healthy-life

Žijeme zdravo? Stravujeme sa zdravo? Máme dostatok pohybu? Tieto otázky si určite pokladá každý z nás. Zdravý životný štýl je vykonávanie činností dlhodobo, ktoré sú prospešné pre nás život a zdravie. Ku zdravému životnému štýlu patrí hlavne NEFAJČENIE. Ďalej zdravá výživa, dostatok pohybu, dostatok spánku, skvelá nálada a limitovaná konzumácia alkoholu. Tak ako sa stravujeme a žijeme sa prejavuje aj na našom zdraví. Hlavné je aby sme sa cítili fyzicky i psychicky dobre. Ku zdravému štýlu nepatrí: - Fajčenie - Pitie nadmerného množstva alkoholu - Nedostatok spánku - Nezdravá strava - Nedostatok tekutín - Stres - Veľký príjem liekov - Konzumácia nezdravých jedál - Nedostatok pohybu Ak chceme viesť zdravý životný štýl je potrebné aby sme sa začali zdravo stravovať.Zdravá strava by mala obsahovať vyvážené množstvo sacharidov, tukov a bielkovín. Mali by sme menej používať soľ a koreniny,sladké sýtené nápoje, jesť čerstvé potraviny ( ovocie, zeleninu) a obilniny, jesť jedlo bohaté na bielkoviny a obmedziť konzumáciu sladkostí, potravín upravených konzervačnými látkami, ochucovadlami a farbivami. V dennom jedálničku by malo prevládať ovocie a zelenina. Vykonávanie cvičení a dostatok pohybu posilňuje naše srdce a zvyšuje našu kondíciu. Zdravé stravovanie a jedálniček by si mal každý človek prispôsobiť dennému programu, úlohám a koníčkom, ktorým sa bude venovať.